Les différentes phases du sommeil

On connaît mal le fonctionnement du sommeil, pourtant important pour apprendre le fonctionnement de notre corps !

Notre sommeil ...

Le sommeil est découpé en différents cycles de 90 à 120 min, qui se découpent tous en deux phases principales. 

• 1er phase : Le sommeil lent avec 3 stades. 

1. La somnolence ou l'endormissement. Elle dure environ 20 minutes. Les muscles se relâchent, le fonctionnement du cerveau ralentit.
2. Le sommeil léger. Il représente la moitié du sommeil total. On est encore sensible aux bruits environnants et au contact.
3. Le sommeil profond. Les muscles sont totalement détendus, la respiration et la circulation sanguine sont ralenties, les hormones sécrétées et les cellules régénérées. 

• 2ème phase : Le sommeil paradoxal. C'est à  ce moment que l'on rêve. L'activité du cerveau est intense, les mouvements oculaires sont rapides, la circulation du sang et la respiration sont irrégulières. 

En espérant que vous vous coucherez moins bêtes ce soir ! 

Je vous invite à consulter les autres articles de la catégorie Sommeil ... Voici le lien des conseils pour mieux dormir : http://aidepourlescours.over-blog.com/2015/07/dormir-au-moins-9-heures-par-nuit.html . 

Xoxo Clem