Quelques conseils
Quelques conseils

Pour une nouvelle année, il faut commencer par avoir une bonne hygiène de vie et donc un bon sommeil en particulier! Je vous livre aujourd'hui quelques conseils qui, j'espère, marcheront pour vous !

N°1: Avoir une bonne literie

C'est la base ! Assurez vous d'avoir un bon matelas, de bons oreillers, etc qui soient adaptés à vous!

 

N°2: Dormir dans un lit propre et fait!

0 saleté, 0 démangeaison, etc ... On a un lit qui sent bon, propre, et fait et ça aide vraiment!

 

N°3: Dormir dans un espace rangé

C'est beaucoup mieux et beaucoup plus reposant ...

 

N°4: Avoir un pyjama ample 

On bouge beaucoup la nuit et on doit se sentir bien pour s'endormir... C'est la même chose pour les draps ...

 

N°5: Relaxez vous dès que vous rentrez

Une douche chaude ou un bain permettent de se détendre et à se décontracter!

 

N°6:Les huiles essentielles 

Elles permettent de se realxer et donc aident à s'endormir!

L'occitane et the body shop proposent également des sprays à vaporiser sur les oreillers qui ont le même effet...

 

N°7: Une petite tisanne comme au bon vieux temps

Une boisson chaude relaxe notre corps. Mais attention, pas de thé ni de café qui excitent et qui nous gardent éveillés!

Les tisanes spéciales "Sommeil" se vendent en grande surface qui fonctionnent vraiment bien!

 

N°8: Aérer notre chambre !

Il faut renouveller l'air de sa chambre, de base mais aussi pour notre sommeil!

 

N°9: Éviter les plantes qui absorbent l'oxygène la nuit!

On dit souvent que les plantes créent de l'oxygène avec la photosynthèse et c'est vrai mais seulement le jour (logique, la photosynthsèe se faisant avec la lumière)... La nuit, elles se mettent à respirer comme les animaux et absorbent notre oxygène!

 

N°10: Ne pas d'appareils électroniques allumés!

Les ondes en général pertubent notre sommeil, et le rendent inefficace!

 

N°11: Ne pas regarder d'écrans à partir de deux heures avant d'aller se coucher !

Les écrans activent notre cerveau, qui a du mal à se metre en veille après utilisation, d'autant plus que les écrans nécessitent beaucoup d'attention!

 

N°12: Manger léger

Votre estomac sera ainsi plus rapidement au repos... C'est également très bon pour votre santé ("petit déjeuner de roi, déjeuner de prince et dîner de pauvre")!

 

N°13:Pas de sucres rapides 

Ce sont des aliments qui sont utilisés pour donner un coup de bost et donc qui empêchent de dormir...

 

N°14: Préparer le lendemain!

C'est quand même plus practique, et on se lève quand même plus zen et tout est déjà fait :)

 

N°15: Lire un livre

C'est une activité qui repose le corps et qui nous calme...

 

N°16: Pas de sport le soir

Cela réveille le corps et vous empêche de dormir :)

 

N°17: Être fatigué

Se dépenser, brûler des calories, faire du sport, etc ...

 

N°18: Éviter les tracas

Cela vous tracasse, vous empêche de dormir, etc...

 

N°19: Avant minuit!

Ce sont les heures qui comptent doubles ou presque! Ce sont les heures les plus réparatrices!

 

N°20: Se faire une routine du soir

Tous les soirs, à la même heure , il faut faire la même chose, le corps va enregistrer l'heure du coucher, etc

 

N°21: Il faut se coucher plus tôt à mesure que la rentrée approche ...

Le corps est ainsi habitué à se coucher plus tôt et rentre dans un bon rythme...

 

En espérant vous avoir aidé

Xoxo Clem ☻

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